В статье рассказывается о зимней депрессии, причинах и методах ее лечения. Зимняя депрессия – это эмоциональное состояние человека в зимний сезон.

- Как же преодолеть этот недуг?

zimnyaya-depressiya-prichiny-i-metody-ee-lecheniya

С приходом зимы, когда на улице стоят морозы и идет снег у человека очень часто начинается состояние зимней депрессии. Без всяких на то причин у человека появляется раздражительность, плаксивость, ухудшается память, снижается активность, плохое настроение, слабость. Зимняя депрессия – это эмоциональное состояние человека в зимний сезон, оно связано с недостаточностью солнечного света в этот период времени. Такому состоянию подвержены чаще всего жители северных стран, где мало солнечных дней. Чаще всего этим недугом страдают женщины, чем мужчины.

Чаще всего, состояние зимней депрессии наступает в конце ноября и этому состоянию подвергаются люди среднего возраста от 19 до 59 лет.  Самое большое число заболевания приходиться на людей в возрастном периоде 20-39 лет.

Симптомами зимней депрессии становится сбой в  иммунной системе, ухудшение пищеварения, прием в большом  количестве сладкого, вялость, апатия, упадок сил, плохой сон, плохое настроение, раздражительность, чувство тревоги, замкнутость, чувство отчаяния и вины, ухудшение памяти, снижение работоспособности, отсутствие интереса к работе, учебе, хобби. Если такое состояние длиться более двух недель это будет являться признаком данного недуга.

К дополнительным симптомам относят отношение к прошлому и настоящему с пессимистической точки зрения. Проявление чувства никчемности, чувства своей вины. Заниженная самооценка. Часто сложная концентрация на чем-то важном. Человеку сложно принимать решения. Частое желание побыть одному. Появляются мысли о смерти, суициде. Снижение аппетита. Во рту появляется постоянный сладкий привкус, хотя человек не использовал разные раздражители. Повышается чувство тревожности. Проявление бессонницы или чувство постоянного желания спать. Если вы заметили у себя причины зимней депрессии, не откладывайте визит к врачу, так как все это может закончиться тяжелыми последствиями.

Биологическими причинами, вызывающими такое состояние могут быть изменение погодных условий, уменьшение светового дня, кислородное голодание и обострение простудных заболеваний, которые не проходят для организма человека бесследно. Еще одним нарушением биологического состояния является снижение уровня серотонина в организме, иными словами его называют гормоном радости и хорошего настроения. Снижение уровня серотонина приводит человека к безрадостному состоянию. Как же преодолеть этот недуг?

 Для купирования симптомов такого состояния рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе, даже если на улице холодная погода, физическая активность, увеличение освещенности в помещении, активные занятия спортом, соблюдение диеты, в которой должны присутствовать все необходимые витамины и минералы. Запишитесь в спортзал, ведите здоровый образ жизни.

Эффективных методом может стать светолечение, длительность которой около 50 минут. Выражается она в том, что человеку в глаза направляют свет, при попадании его в сетчатку глаз, происходит стимуляция серотонина, уменьшение выработки мелатонина. Такой по эффективности вид лечения светом как  «моделирование рассвета». При этом пациент спит при включенном приглушенном свете, он через какое-то время увеличивает яркость, создавая иллюзию рассвета. Современными учеными доказано, что сеансы светолечения и прием антидепрессантов помогают улучшению настроения, укрепляя при этом организм.

Вы почувствовали признаки зимней депрессии? Найдите что-то положительное. Вспомните о наступлении Нового года, Рождества. На улице идет снег? Сходите, покататься на лыжах, сделайте снеговика, понаслаждайтесь зимой. Ведь каждое время года по-своему является красивым. Летом – это солнце, море, пляж. Осенью – изумительно красивый, красочный листопад. Зимой – белый снег, морозный воздух, а весной – активное цветение всего и отличное настроение. Учитесь в каждом времени года находить свои преимущества, и зимняя депрессия больше никогда вас не побеспокоит. Посмотрите вокруг, улыбнитесь – ведь жизнь прекрасна. Отличного вам настроения!

Оставьте, пожалуйста, комментарий была ли статья для Вас полезной? ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!