В данной статье читатель узнает о том, насколько важен отдых в любой работе, как переутомление влияет на здоровье человека.

 

— Интересно узнать? Читайте данную статью.

 

Ритм современной жизни требует максимальной энергии, постоянного контроля и внимания. Для людей, у которых свой бизнес отдых считается необязательным и даже постыдным. Считается, что человеку любящему свое дело отдых не нужен, разве можно устать от того, что нравится?

Но это совсем не так. Некоторые пробуют совмещать несколько дел одновременно: читать новости и звонить партнерам. На самом деле это вредная привычка. Мозг человека способен концентрироваться только на одной задаче в один момент времени. На самом деле это только видимость, что вы способны совмещать несколько дел одновременно, вы постоянно переключаетесь с одного на другое. И такое переключение требует умственных затрат и приводит к стрессу.

Запас ваших сил не бесконечен и без отдыха человек не может. И если вы устали, не обращать внимание на сигналы организма, значит заработать переутомление. Переутомление может быть не только физическое, но и эмоциональное и психологическое. Главный симптом переутомления – сонливость. Вам постоянно хочется спать, даже когда ваш сон был продолжительным.

Но самое важное это то, что при переутомлении страдают и нервная, и иммунная системы. Человек начинает раздражаться, становится ко всему, безразличен. Его беспокоит усталость, головные боли, повышается риск простудных заболеваний.

Первое правило: простой способ избежать переутомления – отдыхать вовремя, еще до наступления усталости.

Второе правило: отдых должен быть активным. Его нельзя заменить сидением возле компьютера, в соц. сетях или чтением юморительного сайта, просмотром телевизора лежа на диване.

Большое значение имеет сон. Его длительность должна быть 7-8 часов, но некоторым людям хватает и меньшего времени. Ложиться в кровать лучше до полуночи. Чтобы лучше спалось, не наедайтесь на ночь, выключайте все гаджеты и телевизор за час до сна, а также обеспечьте себе тишину и темноту.

Отдых на работе.

Правильно организованные перерывы во время работы – залог высокой работоспособности и эффективности. Человеку необходимо некоторое время, чтобы полностью включиться в работу. После полного погружения эффективность работы растет, но затем наступает период спада и если на это не обращать внимания, вы рискуете «просидеть» над задачей длительное время без видимого эффекта. Кофе-пауза или листание соц. сетей наш организм не воспринимает как отдых, необходима смена деятельности. Если есть специальная зона отдыха лучше на 5-10 минут выйти туда, пообщаться с коллегами или сделать простейшую разминку.

Работе время, отдыху – выходные.

Нельзя лишать себя выходных или отпуска. Человеку нужен как минимум один выходной день в неделю и не менее 3-4 недель отпуска в год. Главное, что стоит помнить при планировании своего дня, недели или даже года, это включать обязательно отдых в свой план. Без полноценного отдыха невозможна полноценная работа. И если вам снова хочется работать, значит, ваш отдых был плодотворным.